Aula Técnica
condicionamento físico
Nas aulas de Mobilidade e Flexibilidade faremos um treino completo de Mobilidade Articular com fortalecimento de todos os músculos envolvidos na mobilização das principais articulações, promovendo a consciência corporal e dos alinhamentos articulares complementado pelo trabalho de flexibilidade ativa. Os benefícios são um melhor equilíbrio corporal, qualidade, agilidade e destreza de movimento, aumento da força e flexibilidade, bem como a prevenção de lesões. Disponível no formato de plano curricular anual.
Desenvolvimento Mobilidade
Mobilidade refere-se à capacidade individual de amplitude do movimento útil activo. Quanto maior for a mobilidade do aluno, maior capacidade terá para maximizar o seu potencial de movimento de forma eficiente, eficaz e segura.
Força Articular
Ao melhorar a mobilidade e o potencial de amplitudes (flexibilidade), o trabalho desenvolvido nesta aula contribui para a robustez das articulações melhorando a segurança associada ao movimento em amplitude e força.
Controlo Neuromuscular
Esta aula melhora a função do sistema nervoso associada ao controlo muscular. Isto contribui para a redução da dor e risco de lesão, longevidade e saúde articular, bem como para uma mobilidade mais fácil e ágil.
Mobilidade Flexibilidade
Níveis de iniciação e aberto nas turmas de 2ª e 5ª.
Níveis intermédio a avançado na turma de 4ª.
Vestuário
recomendado
Cabelo apanhado.
Roupa de desporto confortável que não limite os movimentos.
Meia de algodão a cobrir o tornozelo
